co zrobic z

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły? kanapki / wafle [...]

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły?

heh poradzicie sobie bo co to za sztuka zrobić coś na wzór gęściejszego ciasta naleśnikowego ;p a że ja lubię połączenie np ciepłej szarlotki z lodami wiec i banany w cieście kokosowym świetnie się spisały ;)

Witam, chciałem się Was doradzić co zrobić aby przestała mnie boleć pachwina(boli już tydzień a w tamtym roku było to samo)?Nie wiem czy się przetrenowałem ale chyba nie.Liczę na Waszą pomoc :)

Siemka, znacie może jakiegoś gościa co umie zrobić tatuaż i ma odpowiedni sprzęt w okolicach Sokółki Białegostoku? Zależy mi żeby to nie był salon(z powodów wyżej nie wyjaśnionych). Za dobre odp. daję po sogu. Zmieniony przez - Mariusz-K.1992 w dniu 2013-08-17 13:49:56

Trening pierwszy z piłką- dla średniozaawansowanych- wykonałam dziś %-) Miałam się upomnieć u Szefostwa o wskazówki, dać foty, których notabene nie umiem zrobić prawidłowo, ale nie wiem czy jestem gotowa na poważne wyzwania, trochę się upupiłam z jedzeniem, a wiadomo- miska to podstawa. robim co możem- serio %-) Niemniej jednak chcę, pragnę [...]

Przecież pisze (czytaj ze zrozumieniem), że nie powinniśmy tego brać pod uwagę, bo to przez jego głupotę.. to tak jakby usprawiedliwiać fightera, że nie chciało mu się trenować i bez formy - z tym straceniem motywacji. Ja mam w dupie takie gadki. Jestem ciekaw czemu z HW TYLKO Overeem ma problemy z komisją i w ostatnim czasie tylko on wpadł nie [...]

Smoku: Powiem tak - oczywiście nie byłem z siebie dumny, że skusiłem się dodatkowo na te "śmieci" w postaci pączków, drożdżowki i lodów. Mogłem zostać przy burgerach, sałatce itd. ALE: 1) to są lekkie zalety IF - po udanym treningu prawie, że na czczo, organizm później jest jakby zaślepiony i lepiej reaguje na taką szamę. CO NIE OZNACZA, ŻE MOŻNA [...]

Nie no, przecież było widać jakąś fotę na plaży gdzie miał duży kałdun i na bank by się nie zmieścił w limicie. Imo on nie tyle co zbija co po prostu jak wchodzi w okres przygotowawczy to mu sadło schodzi od treningów. Testosteron nie ma wpływu na walkę%-) Nawet nie mam siły już tego tłumaczyć... Naprawdę, włącz myślenie Steven, i pomyśl co by się [...]

Znow nie dziala edycja, albo moje safari ma z tym jakis klopot, ale nie sadze. Deszcz ustal wiec polecialem zrobic swoje. 6 km z piecioma przebiezkami po 30 sekund, wolniej ale stylowo ;) Zalozenie - nie zatrzymywac biegu, nawet nie schodzic do poziomu marszu, przez co serce caly czas bardzo wysoko. Dzis wykres z mapki jakis dziwny, moze przez [...]

Jednym slowem zmiana tabletek na Mirene nie ma sensu? Ale tutaj Ci nikt na to pytanie nie odpowie; w sensie: co masz zrobić. Ingerencja hormonalna jest zawsze ingerencją w fizjologię organizmu i to trzeba mieć na uwadze. Trzeba rozważyć wszystkie "za" i "przeciw", zapytać lekarza o szczerą opinię, nie o cytowanie tego, co ulotka mówi, ale o to, [...]

Miałbym jeszcze jedno pytanie jak dobierać ciężar przy budowaniu masy? Słyszałem że najlepiej: -pierwsza seria 60% swoich możliwości - rozgrzanie danej partii -przy następnych stopniowo zwiększamy ciężar -ostatnia, dajemy z siebie 120%, jeśli nie uda się zrobić całej serii, wracamy do obciążenia z poprzedniej i robimy pełną ilość powtórzeń Coś [...]

To może zapchać się chociaż tymi warzywami. Pomidory, ogórki to dużo węgla nie ma. Choć domyślam się, że na tym można dostać pyerdolca %-) Antoś, jeszcze mam kilka pytań do Ciebie: 1. Odwrotne wiosłowanie: - rozstaw rąk - jaki powinien być? Szerzej niż barki (dużo?), jak barki, czy węziej? - nogi - lepiej żeby leżały na ziemi, czy opieraly się [...]

[...] wolny, przeciagam nieco lezenie w lozku, moze zaraz przestanie, trzeba isc na przebiezke. Dzis delikatnie 6km z przyspieszeniami, albowiem jutro dluzsze wybieganie chcialbym zrobic. Po poludniu plywanie open water, prawdopodobnie bedzie dosc chlodno a woda wedle strony internetowej spadla do 20 stopni - wiec jest szansa na wyprobowanie pianki, [...]

Witam czy dzięki wykonywaniu treningu zgodnie z tym co jest napisane w artykule "Pierwszy rok treningów" można zrobić 6pak? Wiem że trzeba też spalić tł

siema. Ostatnio sam się wziąłem za takie treningi. Treningów plenerowych jest multum, najlepiej postaraj się po prostu zrobić tak aby zmęczyć wszystkie mięśnie. Jak ćwiczysz z kimś to mogę ci przedstawić takie ćwiczenia: Wchodzenie po schodach na rękach, tzw. "taczki" Podnoszenie na prostych plecach partnera(takie jakby zapaśnicze zejście w nogi i [...]

Witam , chciał bym się z wami podzielić efektami oraz liczę na ocenę , krytykę , lecz nie mogę wkleić zdjęć (rozmiar za duży) co zrobić ?

Siemka, mam problem z ta kością własnie (choc nie jestem calkiem pewien bo jak mam lekko napompowane przedramię, to jak ścisnę dłoń też pobolewa, natomiast przy duzej pompie juz nie boli, jakby miesnie spuchnięte stabilizowały :) ), gdy robiłem zginanie przedramion ze sztangą prostą wąskim uchwytem juz wtedy czulem lekkie przeciążenia, ale nie [...]

Powiem ci szczerze, że WyrzykTM wzbudza moje kontrowersje, ale to dobrze bo przez to wszystko co ci zaproponuje sprawdzam :) Posiłek po treningowy niestety musisz zjeść tak jak ci radziłem, potem dajmy na to za 30 min śmiało możesz wszamać ten serek, ale z tłuszczami bym jeszcze poczekał. Tak więc 30 min. to dużo nie jest ;) P.S. Odnośnie tego [...]

Ronie wszystko warzone co do grama :-) zbytnio nie wiem jak zrobić ten zrzut więc napisze Ci jak dziś wyglądał mój dokładny jadłospis :-) 1. Dorsz pieczony 300g, ryż basmati 100g, sałatka warzywna z 30ml oliwy z oliwek. 2. Sałatka warzywna z majonezem , 3. Tatar wołowy 250g z ogórkiem cebulą i przyprawami.